nie zrobisz miesni z tkanki tluszczowej estetyke sylwetki mozesz oczywiscie poprawic, ale raczej ukierunkuj diete albo w strone budowymiesa, albo redukcji fatu.
Witam Mam jeszcze pytanko Od 5 miesięcy ćwicząc w ogóle nie wzrasta mi siła w ręce wręcz bym powiedział że jest kiepsko.....jak to poprawić żeby ta siła w rękach była...? Czy stosowanie kreatyny na redukcji jest dobre czy raczej nie....? Czy może jakieś ćwiczenia co by spowodowały zwiększenie tej siły...? Z góry dziękuje za odpowiedź.
[...] powiedz czy jest sens ten tren na masówkę przy szybkim metabolizmie. Jeśli możesz to powiedz która opcja z tych 3, albo zmodyfkuj jakąś, PROSZĘ. Fajnie by było ten temat już wyczerpać żebym tylko mógł się skupić na zbieraniu soczków. BTW. też uważasz, że do redukcji dla osoby o moich wymiarach, poziomie tłuszczu itp. jest sens SAA dawać do clenu?
witaminy i mineraly pije w kapsach z olimpu kolego tran do tego i dlatego 0 owocow :) co do warzyw to tak mrozone na obiad + te w szkole , Noo tyle bialka poniewaz nie chce aby tracic miesko przy redukcji tylko sam tluszczyk ;) negatywnie tzn ?
Dooobrze jednak wole to pic w kapsulce i tyle koniec tematu jezeli chodzi o witaminy i mineraly. Jezeli chodzi o postepy redukcji a nabial to ten mit juz dawno zostal obalony ;) A co do tluszczy kolego SA OBCIETE JAK I WEGLE BO TO JEST REDUKCJA NIE MASA! a tak pozatym pytanie bylo inne a nie o moje tluszcze badz wegle. Bilans mam o ok 1200kcal [...]
mysle, że nie jest tak źle, hmb pełni dośc róznorodne fnkcje- wplywa napewno dobrze na ochrone mięśni- antykatanolik. pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej- poprawa jakiości umięśnienia wyniki bezposrednio masowe sa juz slabsze- choc posrednio napewno nan wplywa. obserwowane jest polepszenie cyklów kreatynowych- a raczej ich rezultatow- w [...]
Hm... Ciekawe jak to bedzie jak zmienie czas traningu z 16 na 18 lub 19. Wtedy bede musial tez zmienic co nieco godziny posilkow. Obecnie jestem na redukcji i moj ostatni posilek jem o 18 i niechce juz jesc nic pozniej. Czy to jakos wplynie na moj orgaizm jak zamienie godz. treningu? Czy jak po tym treningu o 18-19 bede jadl powiedzmy te carbo [...]
[...] wloskie wypadaja lepiej. swiatlo szkodzi oliwie jak mowisz, ostatnio czytalem ze lniany trzeba przechowywac w lodowce - ech, ciezko jest. dodaje tez omega-3. Twoja koncepcja redukcji jest troche inna niz moja - zakladasz cos jakby ladowanie wegli co rano, a potem uzupelnienie glikogenu po treningu. ja natomiast koncentruje wegle tuz przed i do [...]
[...] treningiem nitro i po treningu crester DNT rano pol porcji nitro, w poludnie crester Po tym cyklu robie przerwe z kreatyna i ciagne Vasobolan( przed tren 6tabsow) I do redukcji dorzuce 180 tabsow jablczanu zeby nie bylo takich spadkow... i po tym zadaje sobie pytanie.. Zrobic dwa calkiem fajne cykle na mase...czy jeden konkretny i zostawic [...]
Systematyczne wykonywanie ćwiczen i zachowany intensywny progres z czasem w efekcie da ta "krate". Jestes na redukcji wiec i efekt bedzie jeszcze lepszy. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-08 17:55:38
Z paru przetestowanych przeze mnie spalaczy najbardziej satysfakcjonujce efekty dal Thermal Pro Revolution, calkiem dobrze spisal sie takze HydroxyLean a na sam koniec redukcji, tak na dopieszczenie rzezby - Yohambine Hcl. Trzeba jednak odrazu zaznaczyc iz tak jak spalacze maja rozny sklad i dzialanie, tak i kazdy organizm jest inny, ma inna [...]
Cel redukcji dołu brzucha, czyli resztek tkanki tłuszczowej, szczególnie u kobiet to nie taka prosta sprawa na teraz. Musisz sobie zdać sprawę z tego, że trzeba lat ciężkich treningów i diety aby zmienić znacznie swoją sylwetkę. Nie zrobisz tego teraz w najbliższym cyklu redukcyjnym. Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wrzucenia zdjęć [...]
[...] w diecie i proporcji pomiedzy nimi. Zazwyczaj jednak poleca sie stosowac 1- 3g epa/dha nadzien jako uzupelnienie diety. Sa osoby ktore tą dawke przekraczaja wielokrotnie na redukcji- ichwala sobie taki zabieg. ja zazwyczaj wiekszosc dziennego zapotrzebowania pokrywam z diety (tlusteryby, olej lniany), ale ostatnio suplementuje omega w ilosci ok [...]
to jabłko w ostatnim posiłku wywal ( owoce jeśli już to dawaj niewiele na redukcji), tak samo z nabiałem ( zamień serek wiejski w jednym posiłku na białko zwierzęce). Zastanawia mnie twój ostatni posiłek, dajesz tam dość dużo węgli czy to posiłek po treningowy?
Musisz obserwowac rekacje swojego organizmu jak reaguje na poszczegolny rozklad makroskladnikow, dlatego najlepiej jest najpierw wiedziec co na nas dziala skutecznie(podczas redukcji lub masowania) a dopiero potem zaczac przygode z saa. Tu masz ankiete do wypelnienia 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: [...]
Skoro jestes na redukcji, a pozniej bedziesz jechal na mase to nie kupuj gainera. Staraj sie pobierac pokarm z produktow nisko przestworzonych Na odrabianie strat kreatyna tez nie jest dobra - jak cos to na kreatynie robisz dodatkowe przyrosty a nie odrabiasz to co kiedys juz miales. Po diecie redukcyjnej zapewne latwo bedziesz przybieral na [...]
[...] 10-15% zapotrzebowania kalorycznego z diety lub poprzez zwiększenie aktywności. Trening siłowy ma ochronić Twoją masę mięśniową, pozwoli Ci spalać dodatkowo kalorie, niekoniecznie tylko podczas samej sesji treningowej. Zajrzyj do działu trening, mam nadzieję, że tam nikt nie poradzi Ci byś robił trening typowy na rzeżbę bo jesteś na redukcji
[...] trzeba przyjmować typowo kulturystyczne podejście, takie osoby oscylując w okolicach swojego zera kalorycznego, bez ścisłego trzymania się dokładnego makro, bez typowej redukcji i zaczynając naprawdę solidny trening siłowy, mając dobry neat, mogą sylwetkę poprawić zdecydowanie, siła i też masa urośnie bez wątpienia, kompozycja ciała zmieni [...]
